안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
요즘 출퇴근 시간도 두 배로 늘어나고 업무량까지 많아지셨다니, 정말 고생이 많으시겠습니다. 집에 오면 잠만 자고 나가야 하는 고된 일상 속에서 식구들로부터 머리카락이 많이 빠진다는 이야기까지 들으셨으니 신경이 쓰이고 염려되실 것 같아요. 엄청 심한 상태는 아니라고 하셔서 큰 병이 생긴 것은 아닐지라도, 현재 상황에 신체적인 피로와 스트레스는 일시적인 휴지기 탈모를 유발하는 대표적인 원인이랍니다.
인체는 한계에 달했을 때 머리카락을 붙잡고 있는 힘부터 놓아버리며 쉬어야 한다는 경고 싸인을 가장 먼저 보내곤 합니다. 다행이도 스트레스로 인한 탈모는 원인이 해결되고 몸이 안정을 찾으면 다시 회복되는 경우가 많아서, 탈모 자체에 대한 너무 큰 걱정으로 스트레스를 더하시지는 않았으면 좋겠습니다.
그러나 괜찮겠지 하고 넘기기보다는 지금을 스스로의 건강을 돌볼 골든타임으로 여기셔야 합니다..! 평일에 수면 시간을 당장 늘리시기 어렵다면 주말만이라도 완전히 휴식에 투자하시고, 바쁘시더라도 식사를 거르지 않고 단백질(계란, 두부, 생선, 고기)과 비오틴(검은콩)이 풍성한 음식이나 영양제를 꼭 챙겨드시는 것이 좋겠습니다. 그리고 기나긴 출퇴근길에 틈틈이 눈을 붙이거나 마음을 편안하게 하는 음악을 들으면서 긴장을 완화하는 것도 작은 도움이 될 수 있겠습니다.
질문자님의 건강이 가장 중요하니, 만약에 머리 빠짐이 계속되시거나 두피에 가려움같은 이상 증상이 생기실 경우 피부과에 내원하셔서 정롹한 진단을 받아보시길 권해드립니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.