체력 기르는 방법 알려주세요.!!!

Question

체력이 좀 약해서 조금만 일해도 숨도 차고 힘들어요. 일상생활에서도 체력이 약해서 조금 힘든 부분이 있어서 기르고 싶어요. 좋은 방법 알려주세요.

Answer 1

체력이 약하시다면 체력을 기르는 좋은 방법이 있습니다.

일단 기본적으로 유산소 운동을 30분 내외로 하시고

동시에 반드시 무산소 운동 (소위 말하는 헬스) 를

30분 정도 내외로 하루 1시간씩 1주일에 3-4일 정도

운동하시면 체력이 어느 정도 쌓이게 됩니다.

Answer 2

운동은 천천히 시작해서 꾸준히 하는 게 좋아요.

걷기부터 시작해서 조금씩 강도를 높이세요.

식단도 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하고 충분한 휴식도 꼭 챙기세요.

그리고 무리하지 말고 몸 상태에 맞게 하세요

조금씩 좋아지실 거예요.

Answer 3

체력이 있어야 생활을 하는데 즐거움이 유지될수가있습니다 하여 꾸준히 운동이 최고입니다 규칙적인 식사와 운동을 연습히 하다보면 체력보강이 되루가있답니다~~~

Answer 4

체력을 기르는 방법은 단순합니다 꾸준하게 체력을 단련시켜야 되는 거죠 저 같은 경우에는 퇴근 후에 저녁에 런닝을 하고 웨이트를 하고 체력을 기르기 위해서 노력을 하고 있습니다 단기간에 체력은 길러지지 않습니다 무엇보다도 꾸준하게 하는 것이 중요하고요 체력이 길러지고 나면 짜증도 덜 나고 생각 자체가 긍정적으로 변하는 것 같아요

Answer 5

안녕하세요. 오아시스입니다.

체력은 꾸준히 하는게 중요합니다.

매일 조깅30분정도에 근력운동 20분정도 헬스장등록해서 진행해보세요.

감사합니다.