저당 프로틴 음료를 자주 마시면 어떤 부작용이 있을까요?

Question

뭐든 과하면 좋지 않을 거 같은데 보통 운동 전후로 프로틴 음료 1개씩을 먹고 있습니다.

대략 20g 2개니 40g 정도인데 저당 프로틴 음료를 자주 마시면 어떤 부작용이 있을까요?

Answer 1

저당 프로틴 음료를 하루 40g 정도 마시는 것은 대부분의 사람들에게 큰 부작용 없이 적당할 수 있지만, 과도하게 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으며, 위장장애나 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 또한, 단백질 과잉 섭취는 체내 칼슘 흡수를 방해하거나 배출을 촉진할 수 있어 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 운동 후에는 단백질 보충이 중요하지만, 전체 섭취량을 균형 있게 조절하는 것이 좋습니다.