안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증이 심해졌다고 약에 의존하게 되면

마음이 많이 아프다는 증세입니다.

이를 극복하기위해서는 자신의 노력이 필요하답니다.

자신이 힘들고 괴롭다는 사실을 혼자서만 앓지말고

가족이나 친구에게 자신의 마음

상태를 알리고 도움과 지지를 받는것이 중요합니다.

우리뇌 안에서 작용하기 때문에

말로써 훌훌 털어내 버리세요.

훨씬 마음이 가볍고 나를 다시 돌아보게 됩니다.

그리고 걷기 조깅 수영 등 자신이 즐길 수 있는

가벼운 운동을 통해 활력을 되찾는 것도 극복방법 중

하나며 주 3회 하루에 30분 이상 유산소 운동을 하는것이 좋아요.

주위에서는 이렇게해 주세요.

세상에 혼자라고 여기며 소외감을 느끼고

우울증을 앓고 있는 사람에겐 가장 가까운 가족이나

친구가 보여주는 이해와 따뜻한 지지가 많은 도움이 된답니다.

우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고

생각과 말을 수용하고 받아들이는

자세를 보여주는것이 필요하답니다.

항상 규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동으로

행복하시길 응원합니다.