하루에 적정한 취침시간은 최소 얼마나 될까요?

Question

하루에 적정한 취침시간은 최소 얼마나 될까요? 보통 4시간에서 5시간 평일에 자고 주말에는 8시간 정도 자는데 적정한 취침시간이 있는 지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 슬거운참밀드리186입니다.

펜실베니아대학의 연구에 의하면 하루에 8시간 이상 자는 사람들이 8시간 이하로 자는 사람들보다 인지수행 능력이 높다고 한다. 만일 이 연구 결과가 사실이라면, 맑은 정신을 위해서는 8시간이상 자야 하며 장수를 위해서는 6시간에서 7시간 자야 한다.

하지만 사람들은 모두 다른 신체리듬을 가지고 있다. 다른 사람보다 더 자야 하는 사람도 있고 그렇지 않은 사람도 있다. 따라서 하루에 몇 시간을 잤을 때 신체가 피로감을 느끼지 않는지를 파악하고 이를 따르는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있겠다.