적정 수면시간대, 최소필요수면시간이 있을까요?

Question

개인적으로 잠을 조금 줄여야 하는 상황인데 건강상 최소 필요수면이 있을까요? 또한 적정 수면 시간대가 있을까요? 예를들러 최소 필요수면시간이 4시간이라면 밤10시부터 새벽 2시까지자나, 새벽 3시부터 아침7시까지 자나 무차별한가요?

Answer 1

처음에 잠을 자는 시간도 중요하다고 알고 있어요 안 그렇다면 야간 근무 하시는 분들도 문제가 없어야 하는데 그렇지 않으니깐요 처음에 잠드는 시간이 중요하고요 하루에 최소 여섯 시간은 자야 된다고 생각 합니다

Answer 2

향기로운딱따구리238입니다. 질문에답변드려요 수면 시간을 그렇게 계산하시면 몸에 너무 해로울 것 같습니다 그리고 최소 수밀 시간이 4시간이지 실제로 계속 4시간만 주무시면 몸에 엄청 안 좋을 것 같아요 자는 시간과 일어나는 시간을 정확하게 맞추는게 가장 좋습니다

Answer 3

적정한 수면 시간은 사람마다 체력이나 여건이 달라서 정확히 말하기는 어렵지만 보통 8시간 정도라고 합니다.

또한 아침에 자는 것보다 밤에 자는 것이 소음이 적어 숙면 취하기 좋다고 합니다.

Answer 4

안녕하세요멀리 나는 참새 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.자는 수면 적정 시간은 최소 8시간 이상이라고 하더군요 전문가들이 많이 그렇게 얘기를 합니다 그리고 밤 10시에서 새벽 4시까지가 무조건 잠을 자면 좋은 시간이라고 합니다

Answer 5

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

적정수면시간은 보통 7시간 정도로 보고 있습니다.

그래서 사람들은 충분한 수면을 취해야 아프지 않고 잘 지낼수있습니다.

적정수면 시간을 지켜주면 건강해진다고 하니 한번 지켜보세요

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.

Answer 6

적정시간은 7시간은 무조건 자야 한다고 하더라구요 6ㄱ시간 안되고요 7시간입니다. 그리고 밤10시부터 자야 된다고 하더라구요 그때 회복이 잘된다고 합니다.

Answer 7

안녕하세요.

하루 수면 시간은 8시간을 권장 합니다만

빠쁘게 살다보면 8시간을 주무시는분이

흔치는 않습니다.

하루의 피로를 수면으로 회복해야 하는데

사람마다 건강상태가 다르다 보니

본인의 건강에 맞게 수면 시간을 가져

가시는게 좋습니다.

본인이 몇시간을 자야 피로가 회복

되는지를 확인해 보시기 바랍니다.