건강관리
복부비만 없애는 방법은 뭐가있나요?
앉아서 일하시는 사무직 분들은 아실겁니다.
배만 나오고 복부비만인 사람이 많을텐데요.
복부비만을 없애는 방법 뭐가있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
사무직의 복부 비만을 효과적으로 줄이기 위해서는 장시간 앉아있는 생활과 불규칙한 식습관, 스트레스, 수면 부족 등의 원인을 파악하고, 적절한 칼로리 섭취와 영양 균형을 유지하는 식단을 구성하며, 가공식품과 설탕(당분) 섭취를 제한하고 물을 충분히 마시는 습관과 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 콩류와 단백질이 풍부한 저지방 닭가슴살, 생선 등을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.