건강에 좋은 과일 어떤게 있을까요?

Question

제가 건강이 좋아지고 싶은데..

건강에 좋은 과일 추천좀 부탁드립니다!!

제가 간이 좀 안좋아서요 ㅜㅜ

과일로 힐링 하고 싶습니다!!

Answer 1

안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.

1. 호두

호두와 같은 견과류에는 아르기닌이 들어있다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 준다. 또한 호두에는 글루타티온과 오메가-3 지방산 성분도 많이 들어있는데 이 역시 해독작용에 도움을 준다.

2. 그레이프프루트

비타민 C와 글루타티온을 다량 함유한 그레이프프루트(자몽)는 간의 자연 정화 과정을 증진시킨다. 그레이프프루트 하나에는 70밀리그램의 글루타티온이 들어있다.

글루타티온이 바로 간 해독 효소의 생산을 돕는 역할을 하는 단백질이다. 게다가 그레이프프루트의 펙틴 성분(식물체에 널리 분포되어 있는 콜로이드성의 다당류)은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능도 있다.

3.마늘

마늘의 건강 효능 중 하나가 간 해독 기능이다. 마늘은 알리신 및 셀레늄 성분을 함유하고 있는데 이들 성분이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다. 알리신의 톡 쏘는 매운 맛이 소화기 궤양을 일으킬 수 있다. 소화기 궤양을 예방하면서 마늘의 항암효과를 살리기 위한 가장 좋은 섭취법은 익혀서 먹는 것이다.

4. 사과

사과는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질을 함유하고 있다. 이들 모두 해독 과정에 관여한다.

사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독작용을 하게 된다. 또한 사과의 펙틴 성분은 혈액 속 금속성분을 제거하는데 기여한다.

5. 브로콜리

브로콜리나 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소는 인체의 글루코시놀레이트 양을 증가시킨다. 이들 채소에 들어있는 글루코시놀레이트는 항암 작용을 하는 것으로도 알려져 있으며 비타민 C 등과 함께 해독기능을 한다. 간에서 해독 효소를 증가시켜 독소를 배출하는 데 도움이 된다.

Answer 2

안녕하세요. 이찬로 심리상담사입니다.

가장 좋은 것은 제철 과일이겠죠..

과일마다 성분과 함유하고 있는 것들이 모두 다르다네요.

질문자님처럼 간 건강에 좋은 과일 몇가지 알려 드려볼게요

우선 자몽입니다.

비타민C와 글루타티온을 다량 함유하고 있어 간의 자연 정화 과정을 증진 시켜주면서,

콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.

다음으로 사과입니다.

식이섬유와 비타민 미네랄 등 식물성 화학물질이 다량 함유하고 있어,

모두 해독 과정에 이롭게 작용한다고 하네요.

그 중 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하는 등 해독 작용에 도움을 주고요,

펙틴 성분으로 인해 혈액 속 금속 성분을 제거하는데도 좋다고 합니다.

도움이 되셨길 바랍니다.