덜먹으면서 배부르게 하는 방법이 있을까요?

Question

덜먹으면서 배부르게 하는 방법이 있을까요?

어떻게 하면 덜먹어 살을 빼야 하는 지 궁금합니다. 각자의 노하우를 가르쳐 주시면 도움이 될것 같습니다.

Answer 1

평소보다 식사를 하실 때 좀더 꼭꼭 씹어먹는게 어떨까 싶어요. 저작운동을 평소보다 더 많이해서 식사시간을 늘린다면 적은 양을 먹더라도 포만감이 오더라고요.

Answer 2

덜 먹으면서 배부르게 하는 방법은 천천히 씹어 넘기는 것입니다.

예를 들어 한그릇의 밥공기 먹는 것을 반으로 줄여 천천히 씹어 넘긴다면 포만감도 있고 평소보다 훨씬 적은양을 드시면서 배가 부를 수 있겠습니다. 그러다보면 위가 줄어들고 소식을 하며 다이어트에 도움이 될 것 같습니다.

음식으로도 다이어트를 하지만 운동과 함께 병행하신다면 훨씬 건강한 다이어트를 하실 수 있겠습니다.

Answer 3

저도 같은 마음으로 다이어트를 하고있는데요.

음식을 보면 눈이 돌아 주최가 안되더라구요.

그래서 요즘은 밥먹기전 아니면 도중에 최대한 물을 많이마십니다.

물배를 채우면 그나마 덜먹더라구요,

Answer 4

제가 했던 경험이라 해야할지 모르지만..

저는 밥을 먹을때나 무엇을 먹을때. 무조건 평소보다 두배정도 씹고 넘겼습니다. 그러니깐 양도 줄어들고 배는 불렸습니다. 물론 내가 생각하는 다이어트도 성공했고요

Answer 5

저같은경우는 하루에두끼는 6시전에 마니먹고 6시이후는가능하면물만마시고 가큼 술한잔할때는 맘껓먹는스타일인데살은마니안찌든데요 일단밤에배가고프면 하루만참아보세요 그럼그다음날 배가안고파오