다이어트 도중에 숙주나 양배추 양조절 어떻게 할까요?

Question

다이어트를 하고있는데 숙주랑 양배추가 칼로리는 낮고 포만감이 높다고해서 자주 먹고있습니다. 한끼에 양을 몇그램정도 먹는게 다이어트용으로 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아서 숙주나 양배추를 많이 드시는데요

숙주 같은 경우는 하루에 200그램을 넘지 않아야 합니다.

그리고 양배추 역시도 200그램을 넘지 않게 드시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

양배추 하루 섭취량은 200g​을 넘지 않는 것을 권장 드립니다. 양배추 1/4통이 약 200g 정도 된다고 합니다. 칼로리 부담 없이 즐길 수 있는 식재료입니다. 영양과 다이어트 모두 챙길 수 있는 고마운 야채입니다.