유산소와 무산소 동시에 되는 운동 알려주세요

실내자전거가 유산소운동인데 제가 강도를 좀 높게 세게 해서 해보니까 근력운동도 되더라구요
그리고 계단오르기도 유산소운동이 되면서 근력운동도 동시에 되잖아요
혹시 또 유산소운동이면서 동시에 근력운동이 되는 운동이 뭐가 있을까요?
슬로우버피는 스쿼트랑 런지나 타바타처럼 정확한 자세를 잡기가 힘들더라구요
그래서 정확한 자세잡기 힘든 운동말고 실내자전거나 계단오르기처럼 자세잡기 쉬운 운동 알려주세요