하루에 몇 분 정도 걷기 운동을 해야 건강에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요.요새 정신건강에 너무 좋은 것 같아서 걷기 운동을 즐기고 있는데 하루에 몇분 정도 걷기 운동을 해야 건강에 도움이 되나요?

Answer 1

하루에 걷기운동을 점심을 먹고서 30분정도 걸어주면

신체리듬이 활성화되고 또한 졸음을 예방하거나 뱃살을 예방해주며

저녁에는 밥을먹고 40~60분정도 걷기 운동을 해주면 잠을 잘때도

숙면에 도움이 많이됩니다.

Answer 2

걷기로 따지면 한 한시간은 걸어야되지 않을까요 그래야 땀도 나고힘들지 않겠습니까 힘들지 않은 운동은 효과를 기대하기 힘들기 때문입니다

Answer 3

걸음으로 운동이 되려면 최소한 40분 이상 걸으는 것이 도움이 됩니다 30분 이상 걸으면서 체지방이 분해되면서 연소되기 시작하기 때문이죠 걷는 운동은 또한 혈액순환에도 아주 좋다고 합니다

Answer 4

무조건 45분이상입니다. 45분이상 걸을 떄 몸의 지방이 타기 시작합니다. 1시간정도 살살 걷기를 추천드립니다. 매일 그렇게만 해도 체중 유지나 다이어트가 됩니다 열심히 걸으세요

Answer 5

걷기 운동에 정해진 시간은 없겠습니다만, 유산소 운동을 위해서라면 최소 30분 이상 중간에 오래 쉬지 않고 운동을 해주시는 게 좋으며, 보통 60분 전후로 걸으면 건강에 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다. 다만, 꼭 연속해서 60분이 아니더라도 여러 시간으로 쪼개는 것도 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 남해안돌문어6050입니다.

개인적으로 걷는 시간과 양보다는 질이 중요하다고 생각합니다.

단시간에 빨리걷기를 한다면 장시간 걷기보다 운동 효과가 더 크게 됩니다.

산책하듯이 오랜 시간을 걷게 되면 운동 효과가 현저히 떨어지게 됩니다. ㅎ