만성피로를 이겨내는 좋은 방법이 있을까요. 잠을 6~7시간을 자는데 아침마다 일어나기도 힘들고 비몽사몽 이거든요. 아침저녁으로 스트레칭이 좋다고해서 스트레칭도하고 적당한 운동이 좋다고해서 하루에 1시간 정도 걸어도 봤는데요. 이놈에 만성피로는 여전히 저에 동반자네요. 만성치로 이겨내는 방법이 뭐가 있을까요.
만성피로를 이겨내는 방법은 일단 무조건 잠도 규칙적으로 잘 자야 하고 , 생활 패턴이 일정해야 합니다. 12전에는 잠들어야 하고 6~7시간이 부족 할 수도 있습니다. 영양섭취도 골고루 되어야 합니다. 내가 생각 할 때 기준 말고 실제 내 몸에 필요한 기준을 알아야 합니다. 걷는 정도로는 부족하고 살짝 뛰는 것이 좋습니다. 숨이 좀 찰 정도로요. 몸에 진액이 부족해도 피로할 수 있습니다. 개인적으로는 따뜻한 물에 천일염을 타서 먹습니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 만성피로 때문에 고생을 자주 하는데요 일단 만성피로 같은 경우에는 적당한 운동 그리고 비타민 면역력 좋은 음식 충분한 수면 스트레스 관리 이런 것들만 잘해 줘도 만성피로는 사라질 것 같습니다 꾸준히 잘 하셔야 합니다
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 만성피로를 이겨내는 좋은 방법은 적당한 운동을 계속해 주시는게 좋고요 특히 면역력에 좋은 음식 같은 거를 꾸준히 챙겨 드시는게 좋습니다 두부 콩 더덕 이런 면역력에 좋은 음식 같은 것들을 계속 챙겨 드시면서 관리를 해 주셔야 합니다