아침 공복 혈당 측정 시 물 마셔도 되나요?

Question

성별

남성

나이대

44

아침 공복 기상 직후 가끔적 화장실도 안가고 물 마시지 말고 측정 해야 됩니까? 상관없다고 하시는분도 계시고 물 마시면 혈당에 영향을 준다는 글도 있고 정말 헷갈립니다 그리고 전날 수면의 질과 시간이 혈당에 영향을 준다고 하던데 8시간은 자야 한다던데 끊어서 8시간 자도 되나요? 한번에 쭉 자고 싶지만 중간에 자꾸 깹니다

Answer 1

1. 물을 마시는 것이 혈당 측정에 영향을 줄 수 있는 것은 맞지만 아침에 일어나서 혈당을 측정하기 전에 물을 조금 마시는 것 정도로 솔직히 큰 차이를 일으키지는 않습니다.

2. 되도록이면 쭉 이어서 수면을 취하는 것이 좋겠지만 중간에 깼더라도 다시 이어서 충분한 수면을 취하는 것이 바람직하긴 하겠습니다.

Answer 2

물 자체는 혈당에 직접적인 영향을 주지 않습니다.

수면 부족이나 질이 나쁜 수면은 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수면이 혈당에 미치는 영향은 개개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 건강한 성인의 경우 7-9시간의 연속적인 수면이 추천됩니다. 그러나 중간에 깨더라도 총 수면 시간이 8시간이라면 일정 부분 도움이 될 수 있습니다. 만약 중간에 자주 깨는 것이 문제가 된다면, 수면 환경을 개선하거나 수면 패턴을 조절해 보는 것도 고려할 만합니다.