출산 후 몸매를 원상태로 돌리려면 어떤 운동을 해야하나요?

Question

출산 후 몸매를 원상태로 돌리려면 어떤 운동을 해야하나요?

출산과 관련없이 몸관리를 하는것은 힘든것이지만,

출산 후 몸매를 원래대로 돌리는 것은 더 힘든것으로 알아요.

Answer 1

운동을 출산후 6개월 내에 해주셔야

원래 몸으로 되돌리기가 쉽고요

출산후에 6주 이후엔 걷기운동만 살살 하시고

12주 이후에는 가벼운 운동부터 해서

점차 운동량을 늘려주도록 합니다.

운동 중 질 출혈 , 요실금 , 허리통증 , 골반 통증이 느껴지면

운동을 중단하고 전문가와 상담을 하시고요

16주 이후 운동 전후 허리통증 , 요실금이 없다면

러닝이나 계단 오르기등 높은 강도의 운동을 하시면 됩니다.

모유수유를 되도록 하시고요 모유수유는

하루 약 80분간 헬스를 한 것에 해당하는 600칼로리를 소비합니다.

그래서 자연스럽게 살이 빠지는 효과가 있고요

식사량을 조절하거나 지나친 다이어트는 오히려 역효과가 납니다.

건강에도 좋지 않고요 균형잡힌 식사를 하셔야 됩니다.

Answer 2

무리한 운동 보다는 가벼운 산책부터 시작하는게 좋지 않을까 싶네요 영양소도 중요하니깐 고려해서 천천히 강도 높은 운동을 하면 원래의 모습으로 돌아가지 않을까요