하루에 낮잠은 어느정도가 가장 적당?

Question

낮잠읕 자지 않으면 오후가 나른해서 의욕이 상실되는데 하루에 낮잠은 어느 정도가 신체에 가장 적당하나요? 그리고 자지 않아도 괜찮나요?

Answer 1

하루에 낮잠은 30분 정도가 가장 적당합니다. 더 많이 자게 되면 밤에 수면 유지가 어렵고 오히려 정신 신체적 밸런스가 깨질수 있습니다.

Answer 2

낮잠은 많이 자면 오히려 생활리듬을 깨뜨립니다.

20-30분 잠깐 눈을 붙이는 것이 최선입니다.

낮에 피곤하지 않다면 굳이 낮잠을 잘 필요가 없구요.

Answer 3

낮잠은 가볍게 30분 정도가 좋지요..

많이 자면 오히려 저녁에는 잠이 안옵니당..충분한 휴식을 취하는게 건강에 좋습니다..

Answer 4

피곤할때는 낮잠을 자는 것이 효율적인데요.

30분정도가 적당하며 그 이상 낮잠을 잘 경우에 오히려 더 피곤해지는 현상이 있습니다.

Answer 5

1시간 ~ 2시간이 적당하고요

그 이상 주무시면 저녁에

잠이 안와서 밤샘을 하셔야

될지도 모릅니다.

그럼 밤 낮이 바뀌고

괴로운 생활이 시작되겠죠

그리고 1시간 ~ 2시간

낮잠 자는게 건강에 가장 좋다고 합니다.

Answer 6

반갑습니다 궁금증 해결에 도움을드리고있는 동네지식인입니다

저도 종종 낮잠자는데 10~20분이 자고일어났을때 컨디션이 제일 낫더라구요

Answer 7

일반적으로 하루에 낮잠을 주무실 수 있다면

30분에서 최대 60분 정도 내외가 적당하다고 합니다.

더 이상 주무시면 밤에 주무실 때 방해가 된다고 합니다.