생활
면역력에 좋은 식품들은 어떤 종류가 있을까요?
나이가 드니 면역력이 떨어지는것인지 모르겠으나 쉽게 피곤하고 지치네요. 부스럼같은것도 종종 일어나구요. 면역력에 좋은 음식은 어떤 종류가 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀여운고양이341입니다
면역력을 강화하는데 도움이 되는 식품은 다양합니다. 몇 가지 면역력 강화에 도움을 주는 식품을 아래에 나열해 보겠습니다:
1. 과일과 채소: 녹색 채소(시금치, 케일), 오렌지(오렌지, 귤), 파파야, 파인애플, 블루베리, 딸기 등 신선한 과일과 채소는 항산화물과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 높일 수 있습니다.
2. 엽산 함유 식품: 시금치, 아스파라거스, 레몬, 아보카도 등은 엽산을 함유하고 있어 면역 시스템을 지원합니다.
3. 단백질: 단백질은 면역 기능을 향상시키는 데 중요합니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 견과류 등은 좋은 단백질 공급원입니다.
4. 우유 및 유제품: 요구르트, 치즈, 우유 등은 프로바이오틱스를 풍부하게 함유하고 있어 장 건강을 지원하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
5. 양파와 마늘: 양파와 마늘은 항염증 및 항균 특성을 가지고 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
기타 생강 물 등이 있습니다