어께가 종종 뭉치는거 같은데 방법이 없을까요?

Question

복싱을 취미로 하고 있는데 요즘 종종 어깨가 많이 뭉치는 것 같은데, 혼자 편하게 하기 쉬운 스트레칭이나 마사지 방법 알려주시면 감사하겠습니다.^^

Answer 1

요즘 시중에광고도많이하고

판매도해요

어깨마사지기계가있습니다

생각보다시원하고 어깨도 꽤 많이 풀어줍니다

저는그걸매일사용해요

Answer 2

어깨를 원으로 회전시키면서 10회씩 반 시계 방향으로 회전해주거나 양쪽 팔을 번갈아 가면서 반대쪽 어꺠에 손을 올려 가볍게 눌러주세요. 자가마사지는 공을 사용하여 어깨 주변 근육을 마사지 해주세요.