비타민 복용에 관해서 알고 싶어요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민은 보통 식직후에 드시는 것이 좋습니다. 저녁에 늦게 드시면 숙면을 방해하기도 해서 보통은 아침이나 점심식직후에 복용하시면 됩니다.

종합비타민과 오메가3. 유산균정도 꾸준히 챙겨드시고 다른 건강상 염려되는 부분의 영양제 추가하세요

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

바타민의 경우 위장장애 예방과 흡수율을 높기위해 식후에 복용하시길 권장드립니다.

고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.


잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.

비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.^^

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민의 경우에 식전에 드신다면 위장장애가 생길 가능성이 높아

가능하면 식후로 드시는 쪽으로 하시는게 좋고

저녁시간보다는 아침이나 점심같은 활동하는 시간에 드시는게 수면에 영향이 덜합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

50대 중반의 연령대에는 비타민D와 칼슘제는 필수로 드시는 것을 권합니다.

실제 나이가 들어가면서 뼈가 약해져 골절이 일어나는 경우가 많기 때문에 골건강을 챙기면서 면역력을 올리는 비타민D와 칼슘을 복용하시는 것을 제일 권장드립니다.

또한 고함량 비타민B군은 육체피로에 큰 도움이 되니 약국에 방문하셔서 약사님과 상담을 통해 복용 여부를 결정하시면 될 것 같습니다.감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민은 수용성비타민과 지용성비타민이 있습니다.
비타민B,C는 수용성비타민이고 물에 잘 녹는다는 뜻입니다.
공복에 물과 함께 먹으면 흡수율이 가장 좋습니다.
다만 속이 불편하다면 그냥 식후에 드시는게 좋구요,
지용성비타민은 A,D,E,K입니다.
기름에 잘 녹아서 공복보다는 식후에 먹는게 흡수율이 좋습니다.
우선 비타민은 이렇게 알고 계시면 되구요

50대라고 해서 이건 꼭 먹어라 이런건 없습니다.
식사 잘 하시고 생활하시면서 크게 불편한게 없으면 굳이 안먹어도 되는게 영양제입니다.

그래서 영양제 상담을 하실때는 본인이 뭐가 불편한지를 생각해보시고
그걸해결하는 제품으로 구매하시면 가장 효율적입니다.

피곤하다면 비타민B, C
중성지방 수치가 높고 생선을 잘 못챙겨 먹는다면 오메가3
시력저하 예방에는 루테인
등등등
증상에 맞춰서 추천받아서 드시는게 좋습니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

지용성 비타민의 경우 식후 복용이 좋으며, 수용성 비타민의 경우 식전도 상관없으나 속쓰림방지를 위해 역시 식후 복용을 권장드립니다.

50대 분에게 추천드리는 영양제는 다음과 같습니다.

비타민B,C,D,오메가3 그리고 유산균입니다. 피로회복/항산화/뼈건강/면역력 정상화에 각각 효과가 있습니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 오메가3, 글루타치온 권유드립니다.

-50대의 경우 혈관관련 만성질환 개선을 위해 오메가3를 드시는게 좋고, 여러 노화물질로 부터 노화되는 것을 방지하기 위해 항산화제인 글루타치온 드시는게 좋습니다.

-추가로 장건강이 안좋은 경우 유산균을 드시는게 좋고, 피곤한 경우 비타민B정도 드시면 됩니다.

-종합비타민은 편하신 시간 식후에 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3를 꾸준히 복용하시는 것은 괜찮습니다. 하지만 몇가지 주의사항이 있습니다.

먼저 열, 햇빛, 산소에 쉽게 산화되기때문에 산패되지 않도록 서늘한 곳에 보관을 잘 하셔야 합니다. 이러한 이유로 3개월 이상의 대용량은 사지 않고 가급적 개별포장된 제품을 사는게 좋습니다. 또한 약 성분을 잘 보시고 EPA+DHA가 하루 권장량의 500mg 이상인 제품을 구매하시고 식약처 인증 마크 또는 건강기능식품 마크가 있는 제품을 사시는게 좋겠습니다.

오메가3는 혈액응고를 막고 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환, 중풍등을 예방하는데 도움을 주고 염증을 억제하여 소장의 염증이나 류마티스 관절염에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간에서 중성지방 합성을 감소시켜 심근경색 발생을 예방하고 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 준다고 알려져있습니다. 특히 DHA는 뇌로 들어가는 영양소로 기억력과 학습력을 높여줘 뇌발달에 좋고 치매를 예방한다고 알려져있으며 EPA는 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮추는 역할을 합니다.

중금속 위험때문에 크릴새우로 만든 오메가3가 주로 팔리고 있으며 최근에는 생선보다 중금속 위험도가 낮은 식물로 추출한 약이 나오고 있습니다. 가격대는 약국, 인터넷 모두 달라서 약을 매번 구매하시는 약국이 있다면 가셔서 약사님께 물어보시는 편이 나을 것 같습니다.

그리고 영양제의 경우 시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다.

주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^