너무 피곤한데 잠이 들지 않습니다
오랜시간 노동 혹은 운전, 운동 등 지칠대로 지쳐서 더이상 아무것도 할 수 없을 정도로 기력이 소진된 순간이 있습니다. 잠자는 것 말고는 아무것도 생각나지 않을만큼 잠을 자고 싶고 쉬고 싶을때,,
그런데, 그럴때 일수록 누워서 눈을 감으면 잠이들지 않고 뒤척이게 됩니다
그 이유가 궁금하네요.
어느날은 책을 보다가도 의지와 상관없이 잠이들어버리는데 말이죠.
안녕하세요. 풍족한부전나비46입니다.
수분 부족으로 그럴수있습니다.
낮 시간에 물 많이드셔보세요.
목이 마르지않더라도 물 자주 드셔보세요.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
저도 그런 경험이 있는데 오히려 피곤하면 몸이 각성했는지 잠이 안올때가 있는데
그럴때마다 제가 잡생각이 많고 오히려 기력이 없으니까 몸이 어딘가가 아파서
잠이 잘안와서 최대한 잡생각을 없애고 머릿속을비우려고 노력했습니다.
안녕하세요.
질문자님의 상황은 매우 흔한 것이며, 이러한 증상이 나타나는 이유는 다양합니다.
일반적으로 그릔 증상은 신체적으로 지쳐 있을 때 발생하며, 신체적인 피로가 마음에 영향을 미치기 때문입니다. 그런 상태에서 누워있으면 마음은 여전히 혼란스러우며, 몸은 잠을 자기에는 편안하지 않다는 것을 제시하는 생리적 신호를 계속해서 보내게 됩니다.
실제로, 신체적으로 지쳐 휴식이 필요할 때 누워있는 것보다는 몇 분 정도 걸어 다니거나 몸을 움직이는 것이 훨씬 효과적일 수 있습니다.
신체에 산소와 에너지를 공급하고 혈액순환이 원활해지는 것을 도와서 몸을 편안하게 만들기 때문인데요 신체적으로 지칠 때 많이 피곤하겠지만 간단한 스트레칭이나 가볍게 산책하며 걸어다니거나 하는 운동을 하면서 자기전 휴식을 취하는 것이 좋습니다.