집에서 간단히 혼술할 때 건강을 너무 해치지 않으려면 어떤 부분을 더 신경써야 되나요?

Question

요즘 밖에서 술 마시는 것보다는 집에서 내가 좋아하는 음악이나 영화를 틀고서 간단하게 혼술을 하는게 더 편안하게 느껴질 때가 많더라고요. 혼술로 분위기도 내고 스트레스도 풀 수 있어서 좋기는 한데 가끔은 이게 건강에 안좋은 습관으로 이어지는게 아닐까 걱정되더라고요. 주변에서는 괜히 혼술하게 되면 술마시는 빈도가 늘어나서 좋지 않다고 하던데 술을 마시다 보면 안주도 자극적인 걸로만 찾게 되고, 양 조절도 잘 안 될 때가 있어서 더 고민이 돼요. 혼자 사는 남자가 집에서 혼술을 즐길 때 건강을 해치지 않으려면 어떤 점을 가장 신경 써야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

혼술 할때 건강을 지키려면 3가지만 신경 쓰세요

1. 주 2회 이하 1~2잔 정도로 제한하고 도수가 높은 술일 수록 물 많이 마시기.

2. 안주는 자극적이거나 기름진 안주 피하고 대신 두부, 삶은 달걀, 오이, 방울토마토, 견과류 같은 담백한 안주 추천

3. 스트레스 해소용 혼술이 습관이 되면 의존성 위험이 있으므로 가볍게 분위기만 즐기고 정기적으로 술 없는 날 만들기

   결론적으로 양 조절, 안주선택, 습관 관리만 잘하면 혼술도 괜찮습니다.