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50대 남성 걷기와 런닝 중 어떤게 알맞은 운동일까요?

안녕하세요.

50대 남성인데 요즘 부쩍 몸무게가 늘고 있어서 살을 뺄려고 운동을 할까합니다.

매일 10000보 걷기와 30분 런닝 중 운동 효과가 어느게 더 좋을까요? 또 운동 중 부작용을 감안해야 할 부분이 있을까요?

2개의 답변이 있어요!

  • 유난히짜릿한삼겹살

    유난히짜릿한삼겹살

    슬로우러닝을 추천드려요!!

    보통은 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 속도로 뛰고 숨이 너무 차지 않고 편안하게 오래 뛸 수 있는 강도에여

    장점은 지방 연소에 도움 심폐지구력이 좋아짐 무릎이나 관절 부담이 적음 부상 위험이 낮음 오래 달릴 수 있어서 러닝 습관 만들기 좋음 살도 잘 빠지고 다칠위험도 없어사 좋아요

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    채택된 답변
  • 여러분들이위너입니다.

    여러분들이위너입니다.

    안녕하세요. 저는 올해로 딱 50입니다. 저는 올 초부터 런닝을 하루 한시간씩 하고 있습니다. 제가 볼때는 걷기 운동보다는 런닝을 하다가 중간 중간 걷는게 제일 좋을듯 싶네요. 저는 처음에 모르고 열심히 런닝만 했더니 고관절과 발목이 아파서 한달 정도 쉰적이 있습니다. 조심해야 할 점으로는 천천히 뛰면서 중간 중간 걸어 주시면 크게 문제가 없을것 같아요.