불면증..? 빨리 잠드는 방법 있을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 좋은 패턴을 유지하면 좋습니다.

먼저 일을 하면서 패턴이 깨져서 그럴수도 있습니다

낮시간동안 운동을 하거나 적절한 취미 활동을 하여도 좋습니다.

식사도 꾸준히 하시면 좋습니다.

또한 밤에 잠이 안오면 억지로 누워있는것보다 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 마시는것도 좋습니다

생활패턴 개선으로도 수면의 치료가 어렵다면

방법은 수면제 처방받아서 수면 패턴을 조율하는것도 있습니다

단기간 이런 수면의 문제를 해결하고 생활을 규칙적으로 만들어서 수면을 조절하는것도 하나의 방법일수있습니다.