자다가 다리에 쥐날때 어떻게 하나요?

Question

안녕하세요

갑자기 자다가 다리에 쥐날때 어떻게 하나요?

새벽에 그럴때 혼자 다리 아파 잠 깻는데 아직도 쥐가 안풀렸습니다 아프네요....

Answer 1

자다가 다리에 쥐가 나게되면, 다리에 힘을 주고 2~5분정도 근육을 강화하면서 가만히 계시면, 자연스럽게 쥐가 풀릴 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 많이아는 낮은지식 저학다식입니다

저도 자다가 쥐가 많이 나는 데요 별다른 방법이 없이

그냥 계속 풀릴때 까지 주무름니다 옆에 다른 사람이 해주면 더 빨리 풀리더라구요

Answer 3

그럴때는 야옹 하면되는데 ㅋㅋ

자다가 쥐가 나는건. 혈액순환이 잘되지안아서 생기는거 같은데요 잠자는자세 교정이 필요하고 스트레칭 후 수면하기

Answer 4

혈액순환에 문제가 있는 것으로 보입니다. 가까운 병원에 내원하시어 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다. 일시적인으로 마사지 등을 통해 풀어주는 방법 뿐 일 것 같습니다.

Answer 5

다리를 쭉 펴고 발끝을 천천히 얼굴 쪽으로 당겨 종아리 근육을 늘려주세요. 벽이 가까이 있다면 발바닥으로 벽을 강하게 눌러 근육을 풀어주는 것도 좋습니다.쥐가 난 부위를 부드럽게 마사지해 근육을 풀어주세요. 통증이 심하다면 따뜻한 물수건을 사용해 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다. 탈수나 전해질 불균형이 원인일 수 있으므로 물을 충분히 마시는것이 좋습니다. 낮에 근육 사용량이 많았다면 자기 전에 근육의 피로도를 낮추는 것이 중요합니다. 다리가 계속 아프다면, 가까운 병원에서 진료를 받아보시는 것도 좋습니다. 쥐가 자주 나는 원인은 다양하므로 전문가의 상담을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.