건강관리
혈당스파이크는 식후 얼마나 있으면 올라가는걸까요
요즘 혈당 스파이크에 관한 내용들이 많더라구요
예방법들은 많이 봣는데
정확히 혈당 스파이크는 식후 얼마나 있으면 올라가는건지,얼마나 오르면 위험한지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
혈당 스파이크는 일반적으로 식사 후 1시간에서 2시간 사이에 발생합니다. 이 시점에서 혈당 수치는 급격하게 상승하며, 특히 고탄수화물 식사를 한 경우에는 더욱 두드러집니다. 건강한 사람의 경우, 식후 혈당 수치는 보통 140mg/dL이하로 유지되어야 하며, 2시간 후에는 120mg/dL 이하로 떨어져야 합니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우, 식후 혈당이 180mg/dL를 초과하면 위험 신호로 간주하며, 혈당 스파이크를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 중요하며, 식사 후 2시간 이내에 혈당을 체크하여 자신의 상태를 모니터링하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인마자 다르겠지만 식후 30분 ~ 1시간정도 있으면 식후 혈당이 올라가는 것으로 알려져있습니다