밤에 잠을 늦게자네요 방법좀요
아이가 밤에 11시는 기본이고 참 늦게 자네요 방법이 있나요
책도 읽어주고 낮에 충분히 놀았는데도 밤이면 잠이 안온대요 방법공유좀요
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.
잠들기 한 시간전에 따뜻한 물로 목욕을 한 후 잠잘 준비를 합니다. 9시쯤 부터 깜깜하게 소등하고 할 말이 있으면 작은 목소리로 속삭이기 등 잠잘 준비를 최소 한시간 전에 한 후 부모님도 같이 누워 주세요
백색소음도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김인혜 육아·아동전문가입니다.
낮에 에너지를 소비할수있는 외부활동을 해주시고 낮잠도 정해진시간에 재울수있도록 노력해야됩니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 밤에 잠을 늦게 자니 걱정이 되겠습니다.
우선 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하는게 중요합니다.
잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠 잘 준비가 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 전자기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 일정한 시간에 불을 끄는 등 수면 습관을 만들어주시고 자기 전에 스트레쳉이나 따뜻한 물에 반신욕을 하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김원창 육아·아동전문가입니다. 책만 읽어주실게 아니라 신나는 신체활동을 하기를 추천드립니다^^그로 인해 에너지 소모를 많이 하는게 도움이 됩니다
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이가 낮에 많이 움직일 수 있도록 해주세요
신체 활동을 많이하면 밤에 일찍 잠이 들 수 있답니다.
그리고 잠자기 전에 목욕을 하면 몸이 노곤해지면서 스르르 잠이 들 것입니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
밤에 일찍 재우기 위해선, 매일 일정한 시간에 재우는 게 중요합니다.
매일 같은 시간에 재우는 습관을 들이면 신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직이게 되어 있습니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 수면시간이 늦을 경우 규칙적인 시간과 수면환경을 만들어주시는
것이 중요합니다. 수면환경은 수면에 집중할 수 있도록 가전제품 등을 치워주시고
아이가 잠을 자려고 하지 않아도 수면을 시도하세요.
습관이 되면 수면패턴이 정착될 것입니다. 참고하세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이에게 노는 시간과 잠자는 시간을 명확하게 구분 시켜주도록 하세요.
잠자리에 눕히고 아이가 잠이 오지 않는다고 한다 하더라도 이 시간에는 잠을 자야 하는 시간임을 말하여 주도록 하세요.
그러나 아이가 너무 잠을 못잔다 라고 한다면 병원 상담을 받아보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이에게 체력을 키울 수 있고 건강에 좋은 운동을
시켜주세요
그리고 자기 전에 따뜻한 우유도 먹여보세요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
낮에 에너지를 소비할 수 있는
활동을 더 하게 하시길 바랍니다.
그리고 낮잠시간을 줄여주시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
평소에 수면시간을 일찍 당겨보는것이 좋으며
아이와 함께 수면의식과 패턴을 만드시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
6개월 전후로는 밤에 푹 자는 아기가 많으며 9개월 이후부터는 낮잠을 두 번 정도 잡니다.
밤에 잠을 일찍 재우기 위해서는 오후 4시 이후에는 낮잠을 재우지 않는 것이 좋고
한 번만 낮잠을 재운다면 2시간을 넘기지 않는 것이 적당합니다.