건강관리
변비 해소하는 음식 뭐가 좋을가요?
변비에 해소하는 음식은 뭐가 좋을가요?
변비가 심하면 5일정도 대변이 안나오더라고요.
변비 해소에 도움될만한 음식 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
변비에 좋은 음식으로는 사과, 고구마, 자몽, 건자두, 바나나, 잡곡류 등이 있습니다.
변비에 좋은 음식을 충분히 드시는 것과 동시에
변비를 유발할 수 있는 원인(무리한 다이어트, 수분부족, 스트레스, 저조한 활동량)를
관리하는 방향으로 신경을 써주셔야 합니다.
일상적인 관리를 병행하시는데도 변비 증상이 지속되거나 심해지신다면 전문가의 처방 아래 변비약을 복용하시는 것을 추천합니다.
기름지거나 자극적인 음식은 안드시는게 좋고 물도 자주 마셔주면 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리가 육식을 많이 했을때 변비가 생기는 경우가 많이 있습니다.
물론 수분 보충을 충분히 해줬을때도 안 생기긴 합니다.
변비가 생겼을때는 고구마나 식이섬유가 풍부한 음식을 드시는게 좋습니다.
키위도 변비에 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
대표적으로 식이섬유가 많은 사과 또 고구마에도 식이섬유 와 야라핀 이라는 성분이 배변을 축진해 주기 때문에 변비 해소의 효과적이며 미역 등 해조류도 대장암을 억제 하고 변비를 도와주는 식품 입니다