주 2~3회 운동이 좋다는데 어떤 운동을 해야되나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

집에서 하는 실내사이클링 운동은 실내에서 할수 있는 좋은 유산소 운동입니다.

유산소 운동으 30분이상 할경우에 숨이 찰 정도의 강도가 되기 때문에 요즘같은 시기에는 좋은 운동이 될것으로 생각됩니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떠한 운동 형태든 좋습니다. 본인이 꾸준히 할 수 있는 운동이라면 상관이 없습니다. 다만 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 섞어서 시행한다면 근육과 폐활량 모두 건강하게 유지할 수 있습니다. 다만 꼭 이렇게 맞추지 않더라도 일단 꾸준히 운동한다는 것 자체가 우리 신체에 상당히 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림