체력 향상을 위해 주 3회 운동을 한다면 어떤 운동이 좋을까요?

Question

체력 향상을 위해 주 3회 운동을 한다면 어떤 운동이 좋을까요?

운동 초보자라 쉽게 지치지 않으면서 체력을 키울 수 있는 운동을 추천받고 싶습니다.

Answer 1

체력을 키울 수 있는 가장 좋은 운동은 러닝이라고 생각합니다.

헬스, 수영, 러닝, 요가, 테니스 등 다양한 운동을 해봤지만,

가장 꾸준히 할 수 있는 운동은 러닝이라고 생각을 합니다.

개인적으로 테니스도 운동 강도가 높았지만 비용적으로 부담이 되서 오래하기에는 좀 어려웠고,

러닝은 신발만 사서 할 수 있으니 저렴한 비용으로 가장 큰 효과를 낼 수 있었습니다.

체력적인 부분을 포함해서 몸의 전체적인 균형을 잡아 주는데도 효과적인 운동입니다.

Answer 2

체력을 좋아지게 만들기 위해 일주일에 3회 운동한다고 했을때 추천하는 운동으로는 가벼운 조깅으로 시작해 보는것을 추천합니다. 1회에 가볍게 20분씩 시작해서 체력이 늘어나면 조금씩 운동 시간을 늘려 가시면 됩니다. 체력 키우는데는 런닝만큼 좋은것이 없습니다.

Answer 3

체력 향상을 위하여 주3회 운동하신다면

우선 운동시간에따라방법이달라요

여유있을때는 조깅 줄넘기

여유시간없을때는 조깅(인터벌식) 줄넘기

시간이 매우많으면 3회중1회 산타는걸추천드려요

Answer 4

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.체력을 향상하는데 목적을 두고 운동을 하신다면 또 주 삼 일만 운동을 하신다면 크로스핏을 추천 드립니다. 저도 예전에 체력이 정말 저질이었는데, 크로스핏을 하고 나서 체력이 정말 많이 좋아졌습니다. 적극 추천 드립니다.