평소 건강을 위해 운동을 하고 있는데 문득 궁금한 점이 생겼습니다.

Question

운동은 꾸준히 하는 것이 중요하다고 들었는데, 매일 운동하는 것이 더 좋은지 아니면 중간중간 휴식일을 가지는 것이 더 좋은지 궁금합니다.

특히 근력운동이나 유산소운동을 하시는 분들은 일주일에 몇 번 정도 운동하시나요? 운동 효과를 높이면서도 몸에 무리가 가지 않는 방법이 있다면 경험담과 함께 알려주세요.

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.건강을 위해서 본인컨디션에 따라 정하시는것이 좋습니다.저는 주5일은 운동을갑니다.웨이트 20분 유산소 1시간씩 이렇게하고있습니다.웨이트는 요일별로 구분해서 진행하고있구요.

Answer 2

저는 일주일에 2번 근력운동 진행합니다:)

운동을 하면 우리 몸에 손상이 가기 땨문에 꼭 충분한 휴식이 필요하자고 합니다.

운동을 통해 손상이 온 몸을 휴식을 통해 회복 시키는 과정을 반복하면서 건강해집니다!

꼭 몸의 컨디션에 맞게 운동강도를 조절해가면서 건강한 생황 유지하시길 바랍니다:)

Answer 3

운동은 매일 하는 것보다 적절한 휴식과 회복을 포함해 꾸준히 하는 것이 더 중요합니다. 일반적으로 근력운동은 주 2-4회, 유산소운동은 주 3-5회 정도가 권장됩니다. 근육은 운동할때보다 회복하는 과정에서 성장하므로 같은 부위를 1-2일 쉬어주는 것이 좋습니다.