인대부상은 어떻게 관리해야 하나요?
어릴 때부터 오른쪽 발목 인대를 자주 다쳐왔습니다. 깁스도 5~6번 정도 해봤습니다. 인터넷에 검색해보니 인대는 다치면 재생이 불가능한 조직이라 합니다. 혹시 인대 회복에 도움되는 방법이 있는지, 아니면 인대 부상 예방에 도움이 되는 운동이나 키울만한 근육이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 인대 손상으로 문의주셨습니다.
발목 인대를 다치신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
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