영양섭취 중 탄단지 비율을 어떻게 해야할까요

Question

운동 시작하면서 먹는 음식도 신경을 쓰게 되었는데요. 흔히 얘기하는 탄단지 비율을 신경써서 먹는게 근성장에 좋다던데 비율을 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 영양섭취를 해서 탄수화물 단백질 지방 비율을 생각 하신다면 40% 40% 20% 정도로 기준을

세우시면 됩니다.