앉아서 할 수 있는 유산소 운동 있나요?

Question

다리를 다쳐서 서서는 운동을 못해서요

앉아서 할 수 있는 효과적인 유산소 운동이 뭐가 있을까요?

운동 여러개 알려주시면 좋겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 너그러운갈기쥐295입니다.

그래요. 앉아서는 요가정도로 하시면 될듯 합니다. 저는 아침 6시에 기상을 하는데

누운채로 다리와 팔운동을 20분 정도 합니다. 과거에 오른쪽 어깨 회전근계 파열로 고생을 한적이 있는데 왼쪽 어깨도 같은식으로 판정을 받아서 수술을 하지않고 운동으로 낳은 사실을 알려 드립니다. 수년째 반복적으로 기상과 동시에 누워서 몸풀기를 하고 잏는데. 큰 효과를 보고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

앉자서 하는건 실내자전거 운동이 좋을듯 합니다.

그나마 서서하는것보다는 덜하지만 열심히 하면 효과있으니 해보시는걸 추천드려요

Answer 3

안녕하세요. 파란오리194입니다. 누워서 자전거 타기가 제일 효율적인 운동인거 같아요 다쳐서 운동보다는 건강하게 먹고 회복에 집중하는게 좋은거 같아요