헬스를 할 때 몸을 먼저 풀고 해야 하는 건가요?

Question

제가 근력 운동 목적으로 헬스를 시작하려고 하는데요 그런데 헬스장에 가니까 항상 몸을 먼저 풀으라고 하던데 원래 몸을 먼저 풀고 근력 운동을 하는 건가요?

Answer 1

모든 운동 전 후에는 스트레칭이 필수입니다. 웜업과 쿨다운이라는 용어도 있습니다.

운동 전에 사용될 근육을 풀어서 부상방지에도 도움이 됩니다. 

운동 후에도 스트레칭을 해서 근육을 이완시켜 풀어줌으로써 다음날 피로도를 줄여주는데 도움이 됩니다

Answer 2

모든 운동에 시작은 항상 스트레칭입니다.

근육을 풀어주지 않고 급하게 운동을 하면 근육파열 같은 부상을 입으실 수 있습니다.

항상 스트레칭을 하신 후 운동을 시작하시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요 가브리엘 제수스 입니다

헬스를 할 때 몸을 먼저 풀고 해야 하는 이유는 부상을 방지 하고자 몸을 달구는 용도입니다

또한 해당 운동 부위를 먼저 풀어 줌으로써 운동 효과를 극대화 할 수 있습니다