선식을 간식으로 먹는 거 괜찮을까요?

Question

초 3인 아이가 몸에 비해 뱃살이 많아 간식을 줄이고 있는데 간식을 아예 안먹긴 힘들 것 같아서 가능하면 건강하게 먹였음 해서요. 선식을 간식으로 먹여도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분 선식 같은 경우는 한끼 대용으로 나오는 것들이 많이 있기 때문에 간식으로 먹기에는 영양이 너무 과한 것 같습니다.

칼로리가 적은 음식이나 과일 정도로 주시는 것도 괜찮을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

선식은 보통 끼니대용으로 만든 식품으로 곡물 즉 탄수화물이 주요 성분입니다. 선식보다는 단백질 파우더를 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요.

초등학생이 선식을 간식으로 먹는 것은 괜찮습니다. 선식은 곡물, 견과류, 씨앗 등을 갈아 만든 것으로, 영양소가 풍부합니다. 특히, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.

다만, 선식은 칼로리가 높을 수 있으므로, 하루 1회, 한 끼 기준으로 100g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 선식과 함께 과일, 채소 등을 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.