안녕하세요.
올려주신 내용은 잘 확인했습니다. 근육 경련의 원인은 다양한데 근육의 과사용, 수분 부족, 원활하지 않은 혈액 순환, 전해질 불균형 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 자기 전에는 폼롤러 등을 활용해 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋으며, 족욕이나 반신욕을 꾸준히 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다리에 쥐가 났을 때에는 다리를 쭉 편 상태에서 몸 쪽을 향해 발끝을 잡아당기는 것이 빠르게 푸는데 도움이 됩니다. 감사합니다.