체력이 안좋아요 체력을 키울 수 있는 방법 알려주세요
운동은 매일 아침, 자기 전 간단한 스트레칭 정도 하는 편이고 밥은 늦은 점심, 저녁 이케 두 번 먹어요
일반적이라고 생각하는데
생각보다 체력이 안좋아서 대상포진 걸린 적도 있어요
20대 여자입니다
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
체력을 기르기 위해서는 우선 규칙적인 운동과 생활생관, 식생활의 개선이 필요합니다.
체력은 하루 아침에 금방 길러지는 것이 아니기 때문에 매일, 매주 정해놓은 시간에 운동을 하고 영양분을 잘 섭취해주고 잘 쉬어 주면 체력은 길러 집니다.
질문자님께서 평소에 해보고 싶었던 운동을 선택하여 시작해보시면 좋을 거 같습니다.
안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.
스트레칭만으로 체력이 좋아지진않습니다.
저녁에 한시간정도 걸어보시는게 좋을듯합니다 가볍게 런닝을 하시면 더욱더 좋구요
안녕하세요. 듬직한바다표범164입니다.
체력을 키우려면 식사를 든든하게 챙겨야 합니다. 하루에 두 끼만 드신다고 하니 식습관을 개선하시는게 좋을 것 같네요. 힘드셔도 아침, 점심, 저녁 세끼는 꼭 드세요.
그리고 운동은 pt 받으시는 것도 좋고, 혼자서 걷기나 요가를 하시는 것도 추천즈립니다.
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
운동은 일주일에 적어도 3-4회, 매일 조금씩 하는 것이 좋습니다. 아침과 자기 전 간단한 스트레칭도 좋지만, 유산소 운동이나 근력 운동도 추가하는 것이 좋습니다. 특히 근력 운동은 대상포진 예방에도 도움이 됩니다.
밥을 늦게 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 식사를 늦게 하면 혈당 조절이 어렵고, 혈당 수치가 지나치게 높아져 당뇨 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 또한, 저녁 식사를 가볍게 하고 아침 식사를 푸짐하게 하는 것이 좋습니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이기 때문에, 충분한 양과 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 체력이 안좋다는 것은 충분한 수면을 취하지 않거나 영양소가 부족한 식습관 등 여러 요인이 작용할 수 있습니다. 적절한 수면과 영양소 섭취, 규칙적인 운동 등을 통해 체력을 향상시킬 수 있습니다. 대상포진 예방을 위해서는 면역력 강화가 필요하므로, 비타민 C, 비타민 D, 아연 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.