가슴 운동을 하는데 가운데 가슴근육이 안생겨요

Question

가운데 가슴운동이 잘 안채워지는데

채우는 팁이나 운동방법 설명해주세요 ㅜㅜ

유튜브 영상 추천해주셔도돠구요!!!!!!!!

Answer 1

가슴 중앙은 별도 근육이 아니라서 특정 부위만 따로 키우기는 어렵습니다. 케이블 크로스오버나 펙덱 플라이로 가슴을 모은 뒤 1-2초 수축을 유지해보세요. 벤치프레스도 꾸준히 중량과 횟수를 늘리는 것이 중요합니다. 어깨 통증이 있다면 무리하지 마세요.