스마트폰 사용 시간 줄이는 방법이 따로 있을까요?

Question

요즘 유튜브다 뭐다 아침에 눈 뜨자마자 밤늦게까지 스마트폰을 붙들고 살게 되네요.

스크린 타임을 제한하거나 특정 앱을 삭제하는 등, 디지털 디톡스를 위해 직접 실천 중인 효과적인 방법이 궁금합니다!

Answer 1

손목시계이용하기.

벽시계이용하기.

가끔 휴대폰 전원 꺼두기.

휴대폰 사용가능시간 룰 만들어두기.( 휴대폰 쉬는시간동안 휴대폰을 가방에 넣어두기. _정해져놓은 시간동안 절대 꺼내보지 않기.)

Answer 2

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

저도 그 고민을하다가 가장먼저 든 생각이

화장실 이용시 스마트폰을 가지고 가지 않는다

란 결론이 나와서 진행중입니다

Answer 3

스마트폰을 오랫동안 사용할 수 밖에 없는 어플들이 있으신가요?

그러면 그런 어플들을 삭제하시거나, 계정을 삭제해보세요.

저는 유튜브어플을 삭제했었던 방법으로 스마트폰을 사용하는 시간줄이기를 해본적이 있습니다.

요즘은 강제적으로 스마트폰을 통 안에 넣어두고 일정시간 동안 열 수 없게 하는 제품들이 있는것으로 알고 있습니다. 그런 제품들도 한번 찾아보시는게 어떨까싶습니다.

Answer 4

현실적으로 의지만으로 스마트폰 사용을 줄이는 것은 어려움이 있기 때문에, 스마트폰 사용을 줄이기 위해서는 주변 환경을 바꾸는 것이 중요합니다. 유튜브나 SNS는 홈 화면에서 일단 빼놓거나 로그아웃 해두기, 알림을 꺼서 습관적으로 들어가는 걸 막는 게 좋습니다. 그리고 아침과 잠들기 전에는 의식적으로 사용하지 않고 잠그어 두면 도움이 됩니다. 조금씩 실천해 보시기 바랍니다.