40대가 넘어가면서 자꾸 건강이 걱정됩니다.

Question

40대가 넘어가면서 30대 때와는 또다르게 체력이 급격하게 떨어지는게 느껴지는데,

이러한 시기에 건강관리는 어떻게 하는게 좋을까요?

이제는 하루하루 다르게 건강이 안좋아지는게 조금씩은 체감이 되는데, 어떻게 관리를 하는게 좋을까요?

Answer 1

나이가 들수록 사람의 몸은 노화가 진행되기 때문에 건강을 꼭 필수적으로 챙겨야 하고

일단 건강을 챙기기 위해서는 식사가 가장 중요하다고 생각하는데

노화가 진행될수록 근육량이 점점 줄어들기 때문에 하루 동안 적절한 단백질을 섭취하는게 중요한것 같고

기름진 음식은 피하는게 좋을 것 같습니다.

그리고 매일 가볍게 운동을 진행하면서 체력이 떨어지지 않도록 유지하기만 해도 건강관리를 잘한다는 말을 들을수 있을겁니다.

Answer 2

저도 40대초반으로써 몸소 느끼고있습니다. 평상시 출퇴근으로3000보밖에안걸어서 10시이후에 공원에서 1시간정도 뜀걸음으로 만보채웁니다. 아무래도 유산소운동으로관리해보셔도좋아요