면역력을 길러준다는 음식들은 어떤 원리로 면역력을 길러주는 건가요??
가끔 티비나 홈쇼핑에서 보면 면역련을 높여준다고 해서 음식이나 건강보조식품들을 판매하는데요. 어떤 원리로 면역력을 높여준다는건가요??
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
면역력에 도움이 된다는 음식들은 여러가지 원리로 소개하기는 하는데,, 특별히 더 면역력에 많이 도움되는 음식보다는 여러 영양소를 다양하게 섭취하는게 도움이 될 수 있습니다. 채소위주의 식사를 하면 일반적으로 좋을 것 같습니다.
면역력 향상에 가장 증명된 방법은 적당한 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면등이라고 생각됩니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
면역력 강화를 표방하는 식품이나 건강보조제는 다양한 성분과 작용 기전을 갖고 있습니다. 일반적으로 면역력 증진에 도움이 된다고 알려진 원리는 다음과 같습니다.
항산화 작용: 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등의 항산화 영양소는 체내 활성산소를 중화하여 면역세포 손상을 방지합니다.
면역세포 활성화: 특정 성분들은 면역세포(백혈구, 림프구 등)의 활성을 높이고 증식을 촉진하여 면역 반응을 향상시킵니다.
장내 면역 강화: 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 등은 장내 유익균 증식을 도와 장관 면역력을 높입니다.
면역 조절 작용: 일부 성분은 사이토카인 등 면역 전달물질의 생성을 조절하여 면역 반응의 균형을 잡아줍니다.
신체 방어력 증강: 아연, 셀레늄 등 미량 영양소는 면역 기능에 필수적인 역할을 하여 전반적인 신체 방어력을 높입니다.
그러나 개별 제품의 효과에 대해서는 과학적 근거가 부족한 경우가 많아 주의가 필요합니다. 일반적으로 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 적절한 운동, 스트레스 관리 등 건강한 생활습관이 면역력 증진에 가장 중요합니다.
특정 제품을 섭취하고자 할 때는 전문가와 상담하여 안전성과 필요성을 확인하는 것이 바람직합니다. 아울러 과도한 기대보다는 전반적인 건강관리에 초점을 맞추는 것이 면역력 강화에 더욱 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
면역력을 콕 집어서 상승시킨다는 광고는 대개 과장된 경우가 많습니다. 면역력을 어떻게 정의할지도 명확치 않고, 어떤 수치를 기준삼아 평가할지도 연구자마다 다를 수 있습니다. 그러니 개인적인 생각이지만, 종합비타민 정도 복용하시고 식사 제때 잘 챙겨드시는게 더 나을지도 모르겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.