면역력을 높이는 자연 식품은 무엇이 있나요?

Question

면역력을 높이는 자연 식품에 대해 알고 싶습니다.

면역 체계를 강화하기 위해 어떤 자연 식품을 섭취하는것이 효과적인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

면역력을 높이는 자연 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 자몽 등 비타민 C가 풍부한 과일.

2. 마늘: 항균, 항바이러스 성분이 있어 면역력 강화에 도움.

3. 생강: 염증을 줄이고 항산화 효과가 있음.

4. 요거트: 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강과 면역력에 기여.

5. 녹차: 항산화제와 아미노산인 L-테아닌이 면역력을 높임.

6. 시금치: 비타민 C와 E가 풍부하며, 항산화 성분이 많음.

7. 아몬드: 비타민 E가 풍부해 면역력을 지원.

8. 브로콜리: 비타민 C와 항산화제가 풍부.

이 외에도 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사가 중요합니다.