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플라워

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섬유질이 풍부한 음식 알려주세요

안녕하세요


섬유질이 부족한거 같아서 따로 챙겨먹으려고 합니다


대표적으로 고구마가 있는거 같은데 고구마 이외에 섬유질이 풍부한 음식 추천 부탁드립니당

    2개의 답변이 있어요!

    • 이성일 영양사

      이성일 영양사

      안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 배추, 무, 시금치, 콩나물등의 채소류와 미역, 다시마등의 해조류와 브로콜리, 과일등에 섬유질이 풍부합니다.

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      식이섬유가 풍부한 음식은 잡곡밥 또는 야채 그리고 껍질째먹는 음식들입니다.

      고구마의 경우 식이섬유가 풍부하기보다는 당류가 많은 편이며

      가급적 껍질째 먹는것을 추천해드립니다.