건강관리
살을 찌울 수 있는 방법에 대해 알고 싶어요
살이 안찌는 체질인지 모르겠는데요
어려서부터 살이 안쪘었요
뱃살 한번 나와보는게 소원입니다.
음식을 미친듯이 먹어보려했는데 힘들어요 ..
운동도 병행해야 하나요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체중을 증량하기 위해서는 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면서 근력운동을 하는것이 효과적입니다
체중을 증가시키려면 고칼로리이면서 영양가가 높은 음식을 선택하고, 식사 횟수를 늘리며 단백질 섭취를 강화하고, 근력 운동을 병행하며, 칼로리 섭취량을 기록하고 개인에 맞는 계획을 세우는 것이 무엇보다 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
살을 찌우기 위해서는 고칼로리 음식을 꾸준히 섭취하고, 단백질을 충분히 포함하는 것이 중요합니다. 운동은 근육량 늘리는 데 도움이 되므로, 저항 운동을 병행하는 것이 좋습니다.