우울할때 하면 좋은게 뭐가 있을까요?

Question

나이

37

성별

여성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

가만히 있으면 살짝 우울감이 드는 경우가 많은데 추천해주실만한 것들이 있으면 좋을 거 같아요. 기본베이스가 우울감이 좀 있어서 떨치기가 쉽지 않네요.

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

우울감을 느낄 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다. 먼저, 규칙적인 운동을 시도해보세요. 운동은 엔돌핀을 분비시켜 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 간단한 산책이나 요가, 스트레칭도 충분히 효과가 있을 수 있습니다. 다음으로, 자신만의 취미를 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 그림 그리기, 음악 감상, 책 읽기 등 활력을 줄 수 있는 활동을 통해 일상의 즐거움을 찾아보세요.

또한, 사회적 활동이나 사람들과의 교류를 늘려보는 것도 우울감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구나 가족과의 시간을 통해 감정을 나누고, 소셜 지원을 받는 것도 중요합니다. 마지막으로, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 잊지 마세요. 피로가 쌓이면 기분이 더 우울해질 수 있으므로 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.