생활
물을 하루에 4리터 먹는다는 연예인들 다이어트법 효과있나요?
여자 연예인들 인터뷰 한거보면 종종 물을 굉장히 많이 먹는다고 하더군요
그중에는 하루에만 물을 4리터씩 먹는 다는 사람도 본적이 있어서요
혹시 그렇게 많이 물을 먹어도 건강에 이상이 없는지 너무 궁금합니다
또 효과가 있는지도 너무 궁금해요
4개의 답변이 있어요!
일명 생수다이어트라고 불리죠
단기간에 체중감량으로서 쓰는 방법 입니다
장기적으로 했을경우 몸에 크게 지장이 생기기에 1주일만 하시는게 가장 적합해요
방법은 1~5일간 아무음식을 먹지 않고 물과 소금만 드셔야 되요 한번에 물을 많이 드시면 안되고 조금씩 나눠서 드셔야 됩니다
6일7일째는 물까지 끊으시는건대요 이때도 이뇨작용이 발생되서 소변이 배출이 됩니다 이러므로 몸속에 수분이 많이 빠져나가서 일시적 체중감량을 합니다
물을 마시는것 자체에는 살이 빠지는 효과는 없을것 같습니다만 물을마시는것으로 포만감을 얻어서 다이어트에는 도움이 될 것 같습니다. 또한 물을 많이마시면 노폐물 배출등에도 도움이 되어 피부미용에 좋습니다. 뭐든 많이 섭취하면 건강에는 안좋지만 음료수가 아닌 생수라면 어차피 땀이나 소변으로 배출되기때문에 4리터정도는 문제 없을듯 합니다.
세계보건기구인 WHO에서는 건강한 성인 기준으로 하루 1.5L에서 2L의 물을 섭취하는 것을 권장한다고 합니다.
실제로 마셔보면 하루 2L마시기 굉장히 빠듯해요 ^^;; 그리고 우리가 먹는 식사에도 수분이 포함되어 있습니다.
질문자님 질문처럼 권장량이 아닌 물을 과다섭취시에는 물 중독이 올 수도 있습니다.
과도한 수분은 체내 나트륨의 농도를 떨어트려 전해질의 수치를 깨트리고 저나트륨혈증이 오게 되지요. 우리의 신체는 다시 회복하기 위해 땀이나 소변으로 수분을 배출하게 되는데 그 결과 탈수증상이 올 수 있습니다.
특히 신장기능이 약한 사람이나 간경화가 있는 사람에겐 부종이 유발 될 수도있구요.
이 외 위장기능 저하, 소화기능 저하, 역류성식도염, 구토, 어지럼증, 두통 등이 올 수도 있고 심하면 사망까지 이르게 됩니다.
뭐든 적당한게 좋습니다. ^^ 짧은 시간에 많은 양의 물을 마시는 것보다 시간을 나눠서 틈틈히 적당량으로 마시는 것이 제일 좋습니다.
- 물을 많이 마시면 다이어트에 좋다는 의견의 근거는 다음과 같습니다.
1. 수분은 섭취할수록 지방분해가 촉진됨
2. 하루 1.5L의 물을 마시면 1년에 17,400cal의 에너지 소비를 하여, 계산상 2.4kg의 체중감량 효과가 있다고 함
3. 만약 위의 이론이 맞는다고 한다면, 하루 4L를 마시면 1년에 6.4kg의 감량이 가능함
- 물을 많이 마시면 건강에 좋다는 의견의 근거는 다음과 같습니다.
1. 몸속의 노폐물을 배출시켜주고 혈액 순환을 개선시켜주며, 혈관의 노폐물이 줄어들어 결국 피부도 좋아지게 됨
2. 우리 몸의 75%는 물로 이루어져 있으며, 매일 일정량 이상의 물을 섭취하지 않으면 다양한 질병을 초래할 수 있음. who에서 권장하는 하루 물의 섭취량은 2L 이상임
- 물을 많이 마시면 위험할 수 있다는 의견의 근거는 다음과 같습니다.
1. 우리 몸은 일정량 이상의 전해질(나트륨, 칼륨 등)을 유지하고 있어야 하는데, 과도하게 수분이 소변으로 배출되게 되면. 우리 몸에 필요한 정상적인 전해질 농도의 유지가 어려워짐
2. 신장기능이 정상적이지 않은 사람이 너무 많은 물을 마실 경우, 신장의 수분 배출 기능에 무리를 줄 수 있음
3. 물을 많이 마시면 안 되는 질병 종류 : 갑상선저하증, 간경화, 심부전증, 부신기능저하증 등
4. 한의학의 사상의학에서, 소음인과 태양인 체질을 가진 사람은 물을 지나치게 많이 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있다고 함
