건강관리
단호박을 꾸준히 먹으면 어떤 효과를 기대할 수 있을까요?
안녕하세요
단호박을 꾸준히 먹으면 어떤 효과를 기대할 수 있을까요 그리고 단호박을 섭취 할 때 가장 좋은 방법은 무엇인가요????
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단호박은 열량이 낮은 탄수화물이며 베타카로틴 등의 성분이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다
단호박은 비타민A, C, E와 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줄 수 있고, 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용을 통해 노화를 방지하며 세포 손상을 줄일 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 많아 장 건강을 개선하고 변비를 예방하는데 유익하며, 칼로리가 낮고 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 혈당 지수가 낮아 당뇨 관리에도 효과가 있으며, 삶거나 찌기, 구이, 스프, 퓨레 등과 같은 다양한 방식으로 섭취할 수 있는 영양가 높은 식품입니다.