20대 여성 필수 영양제 뭐가있나요?
20대입니다 , 평소 여러가지 영양제가있지만 필수적이면서도 챙겨먹어야할 영양분 어떤종류가 있을까요?
남자 영양분도 괜찮습니다.
11개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이세라 약사입니다.
개인의 기저질환, 가족력, 현재의 건강상태에 따라 추천드리는 영양제가 달라지겠습니다. 일반적으로는 프로바이오틱스, 오메가3, 고함량비타민B군을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제는 몸상태에 맞춰 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.
현재의 몸상태와 원하는 효능을 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천이 가능합니다.
20대 여성이라면 에너지생성을 위해 비타민B군정도 필수로 드시는 것이 좋습니다.
피로회복을 위해서라면 비타민C, 햇빛을 잘 안보면 비타민D, 장건강이 안좋으면 유산균 정도 추가해서 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
20대라고 해서 반드시 필수적ㅇ인 영양소가 있지는 않으며 개인의 현재 상태에 따라 필요로 되는 영양소가 다르며 평소에 피로감을 잘 느끼는 경우에는 비타민비 및 비타민씨 복용시 활력있는 생활유지에 도움을 줄수 있으며 현재 개선하고자 하는 점을 전문가와 상의하에 선택하여 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 많이 관여해서 에너지생성에 핵심성분이고 그 외에도 혈액순환, 신경전달물질합성 등에도 필요해서 근육통이나 신경통이 있으신분들에게도 좋아요.
하루 1알만 드셔도되기때문에 먹기도 편하고 비타민B군은 수용성이라서 고함량이라도 소변으로 빠져나가서 부담도 덜하다는 장점이 있습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
특정 연령대에 반드시 먹어야 하는 영양제나 성분이 있는 것은 아닙니다. 영양제 및 건강기능식품은 본인의 몸 상태에서 부족한 것만 따로 드시는 것이 좋습니다. 드시는 영양제가 없다면 종합비타민 및 고함량의 비타민b 군 등을 먼저 드셔보시고 그 이후에 필요한 것을 추가적으로 드시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
보통 현대인들은 야외활동이 상당히 줄어들어 햇빛을 노출되는 시간이적어
비타민D 수치가 낮은 경우가 대부분이기에 비타민D를 필수적으로 섭취해주시길 바랍니다.
추가적으로 복용하실 영양제는 현재 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
인근 약국에 방문하여 현재 영양제를 복용하시려는 이유를 설명하시면
적절한 영양제를 추천해주실 겁니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.
안녕하세요.
필수영양제는 사실 연령별로 나뉘지는 않지만 비타민b군(활성형 엽산이면 좋음), 오메가3, 비타민d, 마그네슘 정도가 필수적이라고 생각합니다. 여기에 좀 더 항산화 에 신경을 쓰신다면 비타민c, 셀레늄, 아연, 구리, 망간 같은 것들을 추가해볼 수 있겠습니다.
사실 평소에 불편한 것이 있는지 먼저 체크하고 원인을 찾아서 그걸 교정하려면 어떤 영양소가 필요한지 접근하는게 올바른 방법입니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
일반적으로
비타민b군 미네랄 오메가3를 기본적으로 복용하시는 것이 도움이 됩니다.
여성분들의 경우 생리를 하기 때문에
철분제를 추가하시면 좋습니다.
