손톱을 옆에 살이 자꾸 올라와서 뜯어서 피가 자꾸나는데 안뜯는방법

습관적으로 자꾸 튀어나와있는 살껍데기를 뜯다가 자꾸 피내고 그러는데 이런습관 고치는 방법없을까요? 습관 고치기 잘하시는분 공유해주세요