어깨결림에 좋은 집에서 할 수 있는 자가 운동법은?

Question

안녕하세요? 평소에 어깨가 자주 결리는 편이라서 회사에서 업무보면서 하거나 아니면 퇴근 후에 집에서 할 수 있는 셀프 운동법에는 어떤것이 있을까요?

Answer 1

회사에서 컴퓨터 작업을 하거나 육체적인 노동을 할경우에는 특히

어깨가 많이 뭉치는데요 그럴경우에는 시간이 나는데요 간단히 할수있는

스트레칭이 가장 기본같습니다 운동법으로는 양쪽 팔머리위로 올려서 뒤로 졋히기나

아니면 머리 돌리기,양쪽손가락 깍찌끼고 좌우 몸통돌리기,머리 앞뒤로 숙이거나 젖히기등

간단히 할수 있는 스트레칭과 그리고 족욕도 할수 있으면 좋을것 같아요

또한 기재개 펴기도 좋은 스트레칭 같습니다

Answer 2

어깨와 목 통증을 개선하기 위해 눈 관리에 우선순위를 두는 것이 좋습니다. 그러나 건조함, 피로, 노화가 상호 작용하여 눈 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 눈 건강의 유기적인 특성을 고려하는 것도 중요합니다.목어깨 맛사지와 온열 찜질 등을 수시로 해주면 도움이됩니다.